首先，医生会建议你吃一些鸡蛋 、牛奶、鱼虾等来补充蛋白，对宝宝的发育有好处，其次，吃新鲜的水果、蔬菜，补充维c，最后，千万不要挑食，这是非常重要的一点。
一、多吃蛋白质含量高的食物
在怀孕期间吃的东西一定要注意，不能吃垃圾食品，我们需要要吃一些既健康，又有营养的东西，当你刚开始怀孕，去医院检查的时候，医生就会建议你多吃一些蛋白质含量高的食物，比如：新鲜的鱼、虾、煮鸡蛋、牛奶等等，这些食物不仅蛋白质含量高，而且脂肪含量比较低，在怀孕期间既能够补充了营养还不会因为吃的多而长肉。你多吃一些蛋白质含量高的食物对宝宝来说，也是很有好处的，是可以促进宝宝发育的。
二、多吃当季的的蔬菜和水果
现在的生活条件要比以前好很多， 所以对于孕妇的吃食来说，大家都会把最好的或者最贵的东西留给她，其实这是错误的，不一定说最贵的，就是最适合怀孕期间吃的，就像超市里那些卖的进口的反季节水果，它不仅贵，而且不适合在孕期吃，你要是把这买回来不是浪费吗？孕妇一定要吃当季的食物，比如在春季就吃草莓，夏季就吃葡萄，秋季就吃橘子，冬季就吃柚子……因为当季的食物会比较新鲜，而且能够提高孕妇身体的免疫力，这对孩子来说也是有好处的。
三、怀孕期在吃食上要做到不挑食
一般孕妇在怀孕时的口味都会比较叼，所以我们在她的饮食上要注意变着花样做给她吃，这样她才不会挑三拣四。在怀孕期间像螃蟹、桂圆、咖啡、方便面、白酒、香烟这些是千万不要吃的。
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女性在怀孕的时候一定要多吃一些青菜，可以多吃一些绿叶蔬菜，绿叶蔬菜含有的维生素非常的丰富，比如说可以多吃一些生菜、油麦菜、白菜等等，还有可以多吃一些西红柿、黄瓜，这些食物含有的维生素非常的丰富，可以提高身体的抗病能力，避免其他的并发症的出现。2、为了保证胎儿的健康发育，孕妇一定要多吃一些含有维生素和微量元素丰富的食物，可以适当地多吃一些菌类食物，比如说金针菇、蘑菇等等，这些食物含有的营养物质非常的丰富，还能够促进宝宝的大脑发育，所以多吃这些食物有很大的好处。3、在怀孕的时候孕妈妈除了多吃一些青菜之外，还可以多吃一些干果，干果里面富含不饱和脂肪酸，能够防止胎儿的畸形，避免先兆性的流产，尤其是在怀孕初期的时候，女性一定要注重平时的饮食健康，避免总是吃一些活血化瘀的食物，一定要保持一个良好的心态，只有保持良好的心态，才能保证胎儿的健康发育。通过上述为大家所讲的怀孕吃什么青菜好，相信大家对于孕妇的饮食调养问题已经有了一定的了解，现在的物质生活有了很大的提高，女性在怀孕之前一定要做好产前检查工作，及时发现一些异常现象及时进行调整，通过日常饮食的调养，能够补充孕妇所需要的营养物质，还可以提高孕妇的抗病能力。
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