产妇饮食一定要营养丰富，质量高，数量足。研究表明，产后一年中，产妇每日需热量1.3×40千焦，蛋白质90~100克，钙2000毫克，铁15毫克，维生素A3900国际单位，维生素B1、维生素B2各1.6毫克，尼克酸16微克，维生素C50毫克，这些均应从产妇一天的饮食中摄入。
大多数产妇，气血俱虚，抵抗力低，脾胃功能弱，而机体对营养素的需要量又很大，所以产妇饮食应该易于消化而营养丰富，勿食生冷坚硬、肥腻厚味，忌辛辣和烟酒，生产第一天多喝汤，多吃些流食；第二天可吃稀、软、清淡可口的半流质食品，如挂面汤、小米粥、水泼鸡蛋等；3天以后就可以吃一般的食物，进食量应逐渐增加，少量多次，一日可进4~5餐。产后2~3日内尽量少食盐，以免影响乳汁的分泌。
产后饮食的质量，直接影响着母子两代人的健康，因此产妇饮食要力求品种齐全，营养全面而丰富，做到干稀搭配，荤素搭配，可以适当多食一些汤类，如牛肉汤、猪蹄汤等轮流吃，以保证乳汁充足，喝汤时连肉一起吃，还能补充蛋白质。
参考资料
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：365家政网
