老年人想要安心度晚年，养成5个好习惯晚年更顺利

老话常说“家有一老，如有一宝”，人在进入中老年阶段之后已是经历过人生的起起落落，很多事情有所释然，也就开始逐渐放平心态，成为一个“老小孩”来享受自己的晚年生活。

老年人想要安心度晚年，养成5个好习惯晚年更顺利

1、忌重口

很多美味的食物口味都会偏重一些，以我们常吃的油炸食物为例，虽然闻起来很香，但它本质是高热量食品，制作过程中还可能会产生有害物质，且不利于消化和吸收，中老年人经常食用不仅会发胖，还会对自己的身体造成伤害。因此，中老年人平时应该尽少吃重口类食物，实在嘴馋的话也可以吃些清爽解腻的糕点小零食。

2、多喝水

水分的补充对于人体来说格外重要，而中老年人体内如果缺少水分，就会影响血液的流动速度，产生诸多身体不适。而且，长时间处于缺水状态还会影响人体对营养物质的吸收，所以中老年人在日常生活中要养成多喝水的习惯。

需要注意的是，由于年纪较大，中老年人的肠胃也会更加脆弱，所以要尽量饮用温水或者较热一点的水，喝的时候不要太猛，小口多次饮用，更利于人体充分吸收，促进血液循环，对改善整体的身心状态也有很大的好处。

3、不熬夜

长期熬夜对人体的危害是非常大的，许多中老年人其实并非主动熬夜，而是因为年龄的增长而经常出现睡不好的情况，干脆就看看手机或者发呆。然而这种“被动熬夜”也是会对身体造成影响的。中老年人可以在白天进行适当的锻炼，在不消耗体能的情况下，晚上的睡眠也会更好一些。

4、多锻炼

坚持锻炼对身体的好处还是很多的，除前面提到的促进睡眠之外，中老年人经常锻炼也可以帮助提高身体的抵抗力，避免身体出现不适。坚持长期锻炼还可以增强人的身体活力，一段时间之后也能明显感觉到自己的气色在越变越好。

中老年人难免会有“年龄危机”，从而产生一些焦躁不安的情绪，而经常锻炼也可以当做一种发泄方式，中老年人可以通过饭后散步、打太极拳、跳广场舞等运动来缓解这类负面情绪，心情好身体状态自然也不会差。

5、补营养

对于中老年人而言，要想增强身体对外界的抵抗能力，蛋白质是必不可少的。而黑豆作为高蛋白的豆类食物，含有多种营养物质，能够充分提供人体所需养分，很适合中老年人常吃来改善身体状况。然而黑豆比起其他豆类要更难消化一些，中老年人可以磨成豆浆来喝。

身体的衰老是一种不可抗力，但中老年人养成这5个生活习惯可以一定程度上帮助延缓衰老，保持良好的身心状态，才能更显年轻。