健康长寿的秘诀 ，秋冬养生不用愁

秋高气爽，秋草枯，地晴明朗，冬万物闭藏，天干，温冷，西北风肃杀，属凉燥之物。故秋冬养生应以适应秋冬气候变化为主，防止旧病复发，特别是呼吸系统疾病的复发和发展。体弱多病的人也很难适应这一变化，因此，秋冬保健护理成为当务之急。

秋冬养生饮食有“六忌”，健康长寿不用愁

1、忌暴饮暴食

秋天的时候，天气宜人，各种瓜果成熟，会增进人的食量。吃得过多反而会造成摄入热量过剩形成脂肪堆积，让人变胖，突然地暴饮暴食，还会给胃部造成严重的负担从而造成胃部损害。因此，在秋天我们也不能暴饮暴食。

2、忌油腻油炸食物

油腻油炸的食物含有大量的反式脂肪酸，不仅不易消化还会增加患糖尿病的风险。而且，秋天吃太多油炸类食品，不利于润燥，更容易复发呼吸系统疾病。

3、忌吃水生植物

大部分水生植物会在白露这个节气成熟，但同时这个时候的水生植物会带有很多的囊蚴，这时候吃过多的水生植物会造成感染，出现水肿溃疡、食欲不振等问题，严重的还会出现衰竭或者死亡。

4、忌盲目控制饮食

我们身体所需的营养是全面的，这就造成了我们需要摄入大量的、丰富的食物来不急我们身体所需要的营养。盲目控制饮食很可能会造成我们的身体营养摄入不均衡或者造成营养不良等问题。

5、忌盲目吃螃蟹

白鹭之后的螃蟹个个个大体肥、味道鲜美，而且很易捕捞，这也就导致秋季成为了吃螃蟹的好季节。螃蟹虽然味道鲜美但是吃螃蟹还是有很多讲究的，螃蟹要洗净，不然很容易由于螃蟹里携带的细菌造成健康问题。

6、忌吃辛辣生冷的食物

辛辣生冷的食物很可能造成肠胃的不适，进而引发各种肠胃疾病。白露之后天气转凉，我们可以多吃些热汤热饭。

养成这3个好习惯，让你秋季养生不迷路

1、饮食主润肺养肾

秋季的气候特点是“燥”这个季节最耗人的津液，常常会出现口咽干、大便干、皮肤干的“三干”状态。还会引发咳嗽、打喷嚏等症状。这个时候食用润肺养肾的食物可以帮助我们有效地缓解这些不适感。

2、早睡早起多锻炼

早睡早起多锻炼可以帮助我们适当地宣发肺气，提高心肺功能。锻炼身体可以在一定程度上提高基础代谢，更好地维护身体健康。

3、注意保暖勿露肚

秋冬夜晚温度相较于之前会更加凉，所以晚上要盖好薄被，切勿露着肚子贪凉。这个时候贪凉很可能会造成腹泻，引发肠胃类疾病还可能会造成感冒等问题。