女性春季吃什么补肾

中医认为，女性在生理上与男性的差异在于生理周期的不同。女性生理周期是“肾经主时”，而男性则是“肝经主时”。因此，女性比男性更易受到肾虚的困扰。

有很多女性朋友，在春天都会出现腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚的现象。这是因为随着春天的到来，万物复苏，人体气血也会随着活动起来。

女性春季吃什么补肾

1.枸杞子

枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养，有养肝明目、补肾强身、滋阴润肺等功效。枸杞子有助于提高身体的免疫力，并能促进造血功能，对一些疾病有辅助治疗作用。每天取枸杞子15~30克放在茶杯内用开水冲泡后服用，或与菊花、金银花等一起冲泡服用。

2.山药

山药又叫甘薯、山芋、山药。有“神仙之食”的美誉，又被称为“土中人参”。山药不仅营养价值极高，而且它还可以滋补身体、补肾、健脾、养胃。

中医认为，山药能补肾固精，健脾益胃，是非常好的保健食物。中医上常用山药来治疗肾虚造成的慢性胃炎，并且以山药来治脾胃虚弱和脾虚泄泻等症状。

另外，山药也可以与其他食物一起煲汤食用，如枸杞、党参、红枣和莲子等。如果单独煲汤的话，那么最好不要超过3小时。因为时间太长的话，山药中的营养物质就会被分解掉。

专家建议：山药的吃法有很多种，如炒熟后放入白糖、蜂蜜一起拌匀当菜吃;煮粥时与花生同煮;与莲子同蒸后食用等。此外，还可以和猪肉同炖食用。

3.韭菜

韭菜又名起阳草，是“壮阳草”之意。韭菜又被称为“起阳草”，古代名医华佗就曾说过：“生熟韭菜和食，皆可令人长气。”因其具有补肾养肝、增进食欲、提高消化吸收率、提神等作用，在春季吃韭菜具有补肾作用。韭菜的营养丰富，每100克新鲜韭菜中含蛋白质3克、脂肪1克、糖2克、钙42毫克、磷54毫克、铁0.5毫克。还含有胡萝卜素和多种维生素等成分。而且它的粗纤维含量也很高，这些成分可以促进肠壁蠕动，保持大便畅通，起到清洁大肠的作用。中医认为：韭菜具有温中下气、补肾助阳之功效。凡肾虚阳痿、遗精早泄、腰膝酸软无力者，可经常食用。

4.红枣

红枣有补气养血、滋阴润燥、生津润肺的作用，可以起到补气养血、健脾和胃的功效，非常适合女性朋友食用。另外，红枣中的维生素含量也十分丰富，有研究证明，每100克红枣中含维生素C高达350毫克以上。对于女性来说，经常食用红枣能够促进体内胶原蛋白的合成，使皮肤变得细腻光滑。

需要注意的是，对于体内火气大的女性朋友来说不宜食用太多的红枣。如果吃得过多了会使体内火气更大，更容易出现上火、长痘等症状。而且如果一天吃得太多了的话，还会影响到人体对蛋白质的吸收和利用。因此有很多女性朋友在月经期间最好不要吃红枣。