红枣被称天然“维生素”，每天吃几粒健脾养胃改善睡眠

说到我们常见营养价值很高的食材，其中红枣就是非常的受人欢迎，含有大量的多种维生素，所以有“天然维生素丸”的美称。每天吃枣，青春永不老，对于一些注重养生的朋友每天会有吃几个的习惯。

尤其是女性朋友，如果每天吃几个红枣，养成习惯，一段时间后就会发现有不一样的改变，会获得很好的保健功效。

1、美容

红枣中丰富的维生素，可以促进皮下血液循环，提高身体的代谢能力，尤其是对皮肤的代谢效果更好，可以避免黑色素附着在皮肤表面，使皮肤得到净化，美白，还能让皮肤红润，因此具有美肤益颜的功效，每天坚持吃，会让你更年轻。

2、健脾养胃

有些脾胃虚弱的朋友，适当吃点红枣可以起到缓解脾胃失调的作用，是很好的食疗佳品。

3、改善睡眠

红枣中含有的营养成分具有补虚益气，养血安神的功效，所以平时睡眠质量差，总是失眠的朋友，吃点红枣可以起到调节情绪，宁心安神的作用，可以改善睡眠，质量变得更好。

4、护肝

红枣中糖类、脂肪、蛋白质能促进肝脏合成蛋白，能增加血清红蛋白和白蛋白含量，还含有的有效成分可以不断吞噬身体病毒细胞，从而起到护肝的作用。

5、降压

红枣中所含有的芦丁，能使血管软化，从而降低血压，对于高血压有防治功效。

当然红枣的功效还不止上面这些，吃法也是简单，可以直接吃，泡水喝都可以，还可以煮粥等等，每天吃3-5个就可以，不宜吃太多，要不然容易造成肠胃胀气，生鲜的红枣也不宜过量的食用，否则会伤到脾胃，甚至导致腹泻。