运动养生达到排毒效果，四个项目可以排清身体毒素

现代人生活节奏快，每天忙于工作，疏于管理自己的身体。长期熬夜，饮食不规律，缺乏运动，导致体内毒素堆积过多。大量无法分解的毒素会干扰我们正常的生理活动，破坏身体机能。我们可以通过运动健身排出体内废物和毒素。

1、慢跑

每天花半小时以上慢跑，一方面燃烧体内多余脂肪，达到健身目的;另一方面，通过运动和出汗，排出体内毒素，恢复器官功能，恢复正常的生理活动。

2、游泳

游泳的强度大于跑步。游泳时，全身细胞剧烈运动，身体上的水压有助于改善心血管系统，强化心房和心室的肌肉组织，促进血液循环，加快细胞代谢，排出体内毒素。

3、瑜珈

瑜伽包括拉伸、力量、耐力和增强心肺功能的练习，促进身体健康和协调身体功能。每天饭后三四个小时在干净、舒适、宽敞的房间里做瑜伽，有助于矫正四肢，增强身体平衡，促进血液循环，提高肝脏的排毒功能。

4、高强度健身

美国艾伦斯特博士发现，每天跑30公里以上的马拉松运动员从身体深处排出大量汗水，同时也排出重金属，这是体内积累的致癌成分。因此，通过高强度的健身运动，排出大量的汗液、老废物和毒素，对我们的健康是有益的。

你不妨做这些高强度的动作：深蹲、跪地俯卧撑、弓步深蹲、高抬腿、仰卧抬腿，让身体大汗淋漓，排出更多毒素。

以上练习有利于排毒。这些练习很常见。在你的空闲时间，你可以尝试这些练习。它们不仅能排除毒素，还能强身健体。