瑜伽这个动作对身体好 也要特别注意 小心伤身

在生活中，我们看到那些瑜伽大师，会很羡慕，因为他们经常能做出不寻常的动作。在一些电视剧里，很多瑜伽高手也是武术高手。那些我们看似完全做不到的动作，这些人却可以轻松完成。比如倒立。

想做倒立，首先要知道倒立有什么好处？

倒立的好处

促进血液流动

生活中，做倒立可以调节身体，比如可以促进血液流动，尤其是女性。做倒立的时候可以让身体的血液回流到盆腔，会给盆腔和小腹更多的营养，对促进身体新陈代谢非常好。

防止早衰

做倒立的时候，人的身材会变得更加健美，女性做倒立的时候，面部皱纹会减少很多，可以更好的延缓衰老。

调节大脑

在生活中，做倒立也可以提高智力发展水平，对调节反应能力也很有效。在倒立的过程中，可以增加血流量，有效控制身体的感知能力。

也就是生活中，关于倒立的好处，虽然有好处，但并不代表每个人都适合做。一些注意事项。

需要注意的事项

处于疲劳状态

一般来说，累了就不要做倒立了。这是因为在疲劳的时候做倒立很可能会造成身体的疲惫。要知道倒立也是一件很费力的事情。在体力耗尽的情况下，很容易造成跌倒和受伤。

不宜在饱餐一顿后进行。

生活中的锻炼，不是一顿好饭之后。一般来说，对于一些运动，空腹做就好了。

倒立也是如此。就喝酒而言，酒后倒立会对身体有影响。如果因为喝酒导致身体调节失衡，无疑是一件很可怕的事情。

同时，吃饱饭后做倒立会引起消化不良，甚至呕吐。

最好在垫子上走。

对于初学者来说，不用担心，在垫子上或者毯子上做就可以了，这样即使摔倒了，也会有东西盖住你，对身体更好。

月经期，不要做

女性在生理期不要做这个动作。这是因为生理期做倒立很可能会造成身体调节出现问题，引起血液回流，造成不必要的伤害。

合理休息。

第一次做倒立的时候，很可能会头疼。这个时候，即使你想休息，也不要马上休息。最好是先做好从急到缓的整个动作再休息。

这是对生活中做瑜伽的描述，做瑜伽的好处，做瑜伽要注意的事情。我想大家都有所了解。希望你能多关注，科学护理，让身体更健康。