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脾胃不和怎么改善 分享给你5种调理脾胃的方法

健康护理 (5) 2024-07-11 05:30:30

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脾胃不和这个情况在生活中可以说是比较常见的,特别是经常在外面应酬的人更容易出现这个情况,饮食是导致脾胃不和常见的原因。脾胃不和后身体会有一些异样情况,大家要怎么改善呢?一些食物能帮助调理脾胃,吃什么好?

脾胃不和怎么改善

第一、注意保暖。脾胃不好的人生活中可能会有手脚冰凉和腹部疼痛的症状,所以大家在生活中应该要做好保暖工作,特别是做好腹部的保暖,寒冷天气的时候一定要减少外出,外出时要做好防寒工作,这样能预防脾胃不和的情况。

第二、科学饮食。有一个良好的饮食习惯可以调理脾胃,对身体也有诸多好处。脾胃不和的人,可能存在食欲下降,腹痛和腹泻等情况,这个时候就要及时的调理好饮食,一日餐三是要按时吃的,并且要注意营养搭配。

第三、健康情绪。有良好的心态能帮助大家调理好脾胃,有研究显示,人体在愉悦的条件下,能很好的促进机体陈新陈代谢,会让身体更加健康,这样就能起到调理脾胃不和的作用,有不错的保养脾胃效果。

第四、运动锻炼。脾胃不和的人在生活中可以适当的进行体育锻炼,不仅可以提高自身的免疫力,而且还可以对脾胃起到保健作用。需要注意的是,脾胃不好的人不要进行一些剧烈的运动建议,大家可以进行一些有氧运动,包括瑜伽,慢跑,太极拳等。

第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以采用按摩的方法来帮助调理,常用的方法就是按摩足三里穴,可以起到调理脾胃的功效。

脾胃不和的原因

一、饮食不科学导致脾胃不好

不规律的吃饭,无节制的吃饭都会导致脾胃不好的主要原因。如果平时过度饮酒,再加上吃得过饱,过于油腻,或者不干净的话,很容易导致脾胃不好的。还有爱吃生冷也是刺激肠胃,也会导致脾胃不好。

二、外邪入侵导致脾胃不好

做容易伤害脾脏的就是湿邪,容易伤害肠胃的就是燥热,所以湿邪和燥邪由体外入侵就会导致脾胃不好,而风寒和湿气相结合就会导致湿热,不仅对脾胃不好,还会影响肺部,出现时咳嗽的情况。

三、心情郁闷也会导致脾胃不好

情绪对身体健康也是有影响的,如果长期的心情不好,郁闷,就会导致心中常常忧思郁结,会影响到肝脏的疏泄,而调节脾运化的作用的就是肝脏的疏泄功能,如果肝脏脾胃都失去了调节的话,那就会导致不通畅,久而久之,脾胃功能就会下降,脾胃不好也就出现了。

脾胃不和吃什么

一、莲子芡实粥:莲子、芡实、粳米、补骨脂,各适量,一起加水煮粥食用,有健脾益气养胃的效果,同时还有补肾固精作用,对于脾肾两虚引起的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷等症有调治作用。

二、粳米粥:取适量的粳米用清水洗净后入锅中,加适量的清水, 开火煮至粳米九成熟时,再把葡萄干加进去炖,炖到粳米熟烂时即可关火盛出食用。

三、参枣粥: 党参、大枣、粳米,各适量,一起入锅加水煮粥食用,有健脾益气的作用,对于 食欲不振、脘腹胀满等脾胃不好引起的症状有很好的调治作用。

四、薏苡小豆粥: 薏苡仁、赤小豆、粳米,各适量,一起加水煮粥食用,有渗湿利水,健脾益气的作用,对于脾虚湿盛引起的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿有很好的改善作用。

五、百合粥:取适量的薏米,用清水洗净,再把百合和莲子洗净入锅中,加适量的清水慢慢炖煮,好后加冰糖化开调味即可食用。

结语:上文已经为大家介绍了脾胃不和怎么改善,我们现在应该知道怎么做能改善脾胃不和了,生活中大家要护理好自己的脾胃,注意自己的饮食和生活习惯,多吃一点对脾胃好的食物,一旦出现了脾胃不和要尽早的调理。

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