炎热的夏天吃啥健康养生，就知道你不会

每年到夏季这种季节，很大一部分的人都因为怕热嫌麻烦，不爱做饭，甚至天太热，胃口不好，不爱吃饭。随便吃点买来的凉菜，或者随便吃一点水果就算是一顿饭了，我虽然不是个多讲究的人，但是，我知道人一天三顿饭自有他的道理，而且我认为每一顿饭对自己的身体，都是非常重要的。不管一年四季的哪个季节，我始终相信一句话：有了健康才会拥有一切。没有健康的身体，拥有一切，但你也什么都没有了。

在夏天如何拥有健康的好身体，夏季健康养生知识送给大家。

1.最好一天三顿饭中，有一顿饭是杂粮粥

首先杂粮粥的营养成分，比普通的白粥那要高出很多，所以一般我会选择在晚饭的时候熬一锅杂粮粥。我经常用的是，大米和大米再加上藜麦。这是我常用的搭配。

第二种就是用绿豆和百合再加上小米。这款清凉解暑。因为有绿豆，而且百合吃了对女性好。

第三种就是小的红豆和小米再加上大米。这三种粥所的搭配，我们选的食材有清热解暑的绿豆、养心养胃的红豆和小米、补充各种维生素的藜麦，对女性好的百合。

杂粮粥可加快肠道蠕动、促进肠道累积的垃圾能够及时排出，让身体很轻松。就像人们常说，多吃粗粮可以对身体好一样。

2.适当地多喝茶水，一定要及时补充身体的水分

其实到了夏天，基本上因为排汗比较多，所以容易了渴，每天喝的水也比较多，但是不要等到开始口渴在喝水，因为那时候你已经缺水了，所以要提前补充好水分。

在一个白开水一般也没什么味道，所以我就喜欢喝茶，女人一般喝红茶美容养颜，对身体也好，当冲好的茶，热气缓缓上升的时候，会给人一种安心气定的感觉，喝茶还可以修身养性，能促进肠道吸收。

喝温热的茶还能好好养胃，而且对于便秘的群体。茶也可以促进排泄。