秋季“秋燥”困扰，秋季我们该如何养生

秋天是收获的季节，也是忙碌的季节。在这个秋高气爽的季节，越来越多的人加入了养生队伍。那么秋季我们该如何养生呢?

一、秋季养生养血是基础

1.多吃含铁量高的食物。比如动物肝脏、动物血液、木耳等食物含铁量高，容易吸收。中医认为“黑入血”，即颜色较深的食物。比如红枣、阿胶、桂圆肉、红糖等。都是黑色食物，可以适当增加摄入量。

2.红枣的主要作用是补气养血，适合气血虚弱的人食用。阿胶的主要作用是滋阴补血，适合阴虚血虚的人食用。脾胃虚弱的人不宜单吃阿胶，可以和橘皮一起吃。

3.龙眼肉的主要作用是养心健脾养血，但是脾虚心虚的人要用，痰多舌苔厚的人不宜多吃，因为龙眼肉会加重发热症状，而且是比较热的食物。

二、秋天要学会放松

秋天，培养秋天的情感很重要。俗话说的好，秋风秋雨令人担忧，意思是秋天的气候变化容易使人感到悲伤，不利于人体机能的调整，也容易影响人体各系统的健康。现代医学研究认为，不良情绪会沿着下丘脑-垂体生理系统轴影响健康。对于女性来说，会影响月经。

对于秋季健康来说，适度的‘秋冻’也很重要。“秋冻”可以保存人体的阴气和津液，防止秋燥对人的伤害，使身体慢慢适应气温的逐渐下降，为即将到来的冬天做准备。但不能一概而论，每个人的体质都不一样，尤其是老人和小孩，抗寒能力弱，不适合秋冻。

此外，平时身体虚弱或怕冷怕风的人要及时添加衣物，以免影响身体健康。对于一些健康的女性来说，冷空气的渗入也会引起痛经。严重的，甚至影响妇科系统的健康。

三、药食同源

随着生活水平的不断提高，尤其是中老年人，注重养生、饮食健康、强身健体，大多数中老年人选择准备白酒养生。“酒为诸药之力，适量饮酒”出自班固《汉书》。在中国古代，很多长寿的人把对身体有益、药食同源的食材泡在酒里，每天适量饮用。

1.红枣仁有助于睡眠;

2.枸杞滋阴补肾;

3.龙眼肉和菊花可以明目安神。

这些药膳可以温肝补肾。睡前喝一小杯有助于睡眠。但药食同源的饮料主要在于适量，不能太贪杯。过度贪杯往往会起到不好的作用。

建议秋季适当运动，增强抗病能力;保持轻松愉快的心情。只有过了秋天，我们才能很快适应寒冷的冬天。