秋季养生的秘诀，重在三个“润”字

夏天过去了一段时间，秋天正步入千家万户。随着生活水平的不断提高，越来越多的人加入了养生队伍。跟着泰光健康网了解一下秋季养生的秘诀，重在三个“润”字吧!

第一，润肺

娇嫩、潮湿、干燥的肺部是造成肺损伤的主要原因。虽然秋天肺部最容易磨损，但另一方面，也是养肺的最佳时机。根据中医的“燥养”原则，此时饮食应“清养”。

对于一些秋季经常干咳、痰少、失眠多梦的人，可以多吃银耳滋阴润肺、养胃强身。

第二，润肠

秋天人出汗比夏天少，很容易被误认为是喝水。其实秋季正确的吃法是保证水分摄入。

少量、多次、缓慢饮水，保持水分代谢平衡，防止皮肤干燥和邪火。每天的饮水量因人而异，一般每天2000 ml左右。

同时注意多吃润肠食物，如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等。，能滋养肠道，增加肠道蠕动，从而使大便通畅。

第三，润肤

皮肤负责肺，皮肤的状况与肺密切相关。秋季燥邪易伤肺，皮肤也容易干燥、起鳞、瘙痒。

秋季护肤，要注意避免洁面过度。无论是洗面奶还是沐浴露，建议选择不含皂角苷的成分。清洁后，一定要在皮肤还湿润的时候尽快保湿滋养，锁住皮肤水分。