夏季健康养生小知识，你知道吗

中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛。因此，夏季需要更多的保养心脏。

一、立夏前后如何养心?

1.尽量少吃辛辣食物立夏前后，大自然阳气上扬，人体就像天气一样，很容易生火，所以这时候就要饮食清淡些，尽量少吃辛辣食物。

2.应该多想高兴的事立夏是养心最好的时机，中医认为，心主神志，用心或用脑过度，都会造成心音不足。在立夏前后，如果你的工作压力大、经常熬夜、那么心神不安、失眠多梦等情况的发生几率会比平时高。

3.注意保持室内湿度多风少雨的立夏，气候较为干燥，在室内环境过干的情况下，人容易感到心烦意乱，影响养心效果。如果你一早起来，发现嗓子和鼻子发干，说明该给空气加湿了。

二、夏季适合吃什么蔬菜?

1.黄瓜——清热解毒、生津止渴

黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。

2.蚕豆——益气健脾、利湿消肿

蚕豆是夏季常见食蔬之一。蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

注意：

蚕豆不是人人都能食用的，三岁以下的孩童还有家族中有蚕豆病史的人不能食用新鲜的蚕豆。如果这两类人误食了蚕豆，可能出现黄疸显着和血红蛋白尿等急性血溶性疾病的症状。

4.冬瓜——降低体内胆固醇、降血脂

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。冬瓜中的膳食纤维含量很高，现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。

注意：冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。

膳食推荐

冬瓜炖排骨

材料：新鲜连皮冬瓜250克，排骨100克。

做法：冬瓜切小块，与排骨同加适量水炖熟放温服用。

有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。