在中国，大多数人是吃白米饭的，北方也有不少是吃面的。其实，中国的粮食种类很丰富，除了这两种之外，还有很多种粮食也可以作为主食。今天就给大家介绍一种我们平时经常见到，但是比较少吃的粮食——小米。

很多人都知道，喝小米粥可以养胃。那么小米的作用到底有什么呢?小米中含有丰富的营养元素，铁、维生素、矿物质、淀粉等等。其实小米是一种非常养生的食物，平时做饭的时候放一把放入白米饭中，具有5种好处。

小米是养生宝贝，饭里放一把将会收到5大好处

好处一：养胃促消化

小米是食物中比较养胃的一种，消化系统不好或者除了问题的人很适合吃小米。吃小米可以促进人的新陈代谢、促进肠道的蠕动，就可以达到促消化的作用。

好处二：祛斑美容

小米中含有多种丰富的营养元素，也具有减轻皮肤色素沉淀、改善色斑的作用。因此，推荐爱美的人平时都经常吃小米。

好处三：滋阴补血

女性吃小米还有另外一个作用，尤其是针对孕妇。这是因为小米的含铁量很高，具有增强体力、滋阴补虚的作用。

好处四：促进排毒

小米中含有丰富的维生素E，这个维生素的作用就帮助身体排毒。另外小米是一种粗粮，其中所含的膳食纤维具有促进排毒的作用。

好处五：缓解紧张

小米中含有大量的碳水化合物，这种物质除了饱腹之外，也具有缓解紧张、缓解精神压力的作用。