健康养生｜人睡三觉，命比纸薄！这三种觉太伤人

在我们日常生活中，睡眠是非常重要的一种养生方式。良好的睡眠质量不仅可以帮助身体恢复足够的能量和精神状态，还可以促进各种内分泌物的分泌，保证身体的正常代谢。但是，在整夜沉睡之外，还有一些人们普遍忽略的睡眠现象，它们或多或少会对身体造成影响。

以下是三种伤害人体的觉：

1.白天长时间连续打盹觉

白天长时间连续打盹觉通常情况下并不是一个好习惯。因为在被动进入睡眠状态时，身体处于一种放松状态，而且脑部运转减缓，随之出现的昏昏欲睡状态可能会降低自己的工作效率，导致疲劳等不良反应。另外，长时间持续打盹还可能影响晚上的睡眠质量，以至于你难以入睡，熬夜或者失眠。

2.熬夜或晚霄前后的觉

熬夜不仅让人的饥饿感迅速升高，两天后就能至少让人体质下降20%，而且时间长了会导致肝脏、胃部等器官损伤。熬夜的黄帝内经里面称之为“损伤阳气”，而晚霄觉则被称为“损阴气”，俗话说是“十二点上床养生过半天”。研究发现，常年扰乱身体生物钟的生活方式可能会增加患癌症和神经衰变疾病的风险。

3.过度长时间连续工作后不及时睡眠的觉

连续工作后不及时休息睡眠会很快耗尽你的精力。当你感到很沮丧时，体内已经有强制性休息机制已经启动了，它们通过让你打呵欠来让你体内更加适应一个高质量的睡眠状态。如果你一直无法得到充足的睡眠，那就只能周期性地因为疲劳而掉头往回走。

总之，睡眠对于我们的身体健康和养生非常重要。如果我们想要保持良好的身体状态，就需要避免这三种伤害身体的睡眠方式，并且尽可能地改善我们的睡眠环境和习惯，让自己能够拥有一个优质的睡眠状态。同时，在平日里，我们还应该加强锻炼、保持良好的饮食生活等多方面细节的控制，为身体养生打好基础。