春令阳升 养生关注“四防”

春季是阳气生发眉旺的季节，这个时候养生也应该更加注重“四防”，即预防寒邪、防止湿邪、避免风邪和抵御暑邪。

春令阳升 养生关注“四防”

1.预防寒邪

春季天气转暖多变，切勿盲目脱去外衣。为了防寒，可以渐进式增加穿着，以保持室外过度活动体温适宜;促进气血流动，起到调和内功的效果。

2.防止湿邪

春季湿气增多，人容易生病。饮食上要注意清淡，不要过量摄取油腻、辛辣等食物。避免穿着潮湿的衣物，并保持良好的卫生习惯;干爽通风的环境有利于湿邪驱除。

3.避免风邪

春季气候多变，早晚温差大，风邪易侵袭，导致感冒发热等疾病发生。应适当减少户外活动时间，尤其避免在风口处逗留。注意保暖，可穿着轻便羽绒衣等衣物以抵御风寒之邪。

4.抵御暑邪

随着春季天气逐渐升温，也要开始留意防晒。阳光照射过量会导致皮肤炎症等问题出现，应做好防晒工作如涂抹防晒霜、戴太阳镜等;此外，饮用多汁清凉的水果饮料具有良好解暑效果，平日也需注意饮食健康均衡。

总之，“四防”是春季养生的关键。只有预防患病，才能更好地享受春天的美妙时光。建议在春季养生中加强锻炼、保持好心情、保证睡眠质量、注意饮食安排和卫生习惯等方面开展自我管理，以增强身体免疫力、强壮体质、蓄积“阳气”，迎接蕴含诸多可能性和新希望的未来!