春季养生小知识，春季养生常识都有什么 5个春季养生常识需要学习

俗话说，一年之计在于春天，春天是人体生理功能、新陈代谢最活跃的时期，也是春季养生的最佳时期。

春季养生常识:

1、活动四肢

俗话说，一年的计划是春天，春天是人体生理功能、新陈代谢最活跃的时期，也是养生的最佳时期。春季养生是指春季通过各种方法增强体质、预防疾病，在提高自身免疫力、保护健康的同时，达到延长寿命的效果。以下小编介绍五种春季养生常识。

2、多喝白开水

春风大，气候干燥，缺水，应多喝白开水补充体液。春季养生常识都有什么 5个春季养生常识需要学习早上起床的白开水不仅能补充身体代谢失去的水分，还能预防便秘，减少血液，促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。多喝水还能促进腺体，特别是消化腺和胰脏液、胆汁分泌，消化吸收和排除废物，减少体内代谢物和毒素对肝脏的损伤。

3、适当锻炼

春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季绿植增多，空气中阴离子翻倍，在这样的环境下锻炼，不仅能提高生理功能和健康水平，还有利于调节自己的情绪。因此，必须进行操作、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，使身体吐故纳新，使筋骨得到很好的扩展。春季锻炼使思想敏捷，不易疲劳，提高工作效率。

4、多吃芹菜等季节性蔬菜

春天不仅要采取保温防寒措施，还要注意饮食平衡。春天多吃大蒜、韭菜、芹菜等新鲜季节蔬菜，可以预防春天多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、大蒜、洋葱、芹菜等蔬菜，春天可以避免风寒，有效杀菌预防疾病，特别是大蒜，效果更好。春季养生常识都有什么 5个春季养生常识需要学习

5、晚上浸脚

经过一天的疲劳，晚上身体疲劳，特别是肝肾需要休息和恢复。此时浸泡脚不仅有助于缓解疲劳，还有助于睡眠。泡脚时，通过脚底进入人体全身，水中的热量养护体内的肾经、肝经。泡脚可以促进新陈代谢，加强体内循环，将血液输送到脚尖，减少高血压、心脏病、中风等高危疾病的发生。

最后需要注意的是，春季养生要注意休息。春天昼夜温差大，适当减少衣服，避免感冒。