今日秋分｜秋分到，气候燥。养生记住4要点

寒暑平和昼夜均，阴阳相半在秋分。

金风送爽时时觉，丹桂飘香处处闻。

雁向南天排汉字，枫由夕照染衣裙。

良辰可惜无卿共，慎把情思托付云。

秋分分三候：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。

秋风瑟瑟秋雨绵，仲秋天气渐转寒。

寒、凉、燥是秋分时节的气候特点，容易出现感冒、胃肠炎、过敏、口舌干燥等不适。

1.添衣保暖，需防秋凉

诗云：“天凉好个秋。”秋分以后，天气渐凉，寒燥之邪易侵袭人体，故需注意保暖，及时添衣加被。

2.饮食温润，宜食辛酸

秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，可适当多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等，还可适当多吃些白萝卜等有降肺气功效的果蔬。

雪梨银耳红枣莲子汤

材料：雪梨1个、银耳30克、莲子20克、红枣5枚。

功效：润肺止咳，健脾滋阴。

桂花栗子羹

材料：栗子300克，淀粉50克，红枣6个，白糖100克，桂花少许。

功效：益肺健脾，温中补虚。

3.适量运动，轻松平缓

“秋风秋雨愁煞人！”天气逐渐转凉，万物渐凋零，人的情绪也随之变得伤感惆怅。故应适当增加户外运动以抒胸怀，如登高远望、打太极拳等。

4.艾灸穴位，有助补阳

秋风后阳衰阴长，可艾灸神阙、关元，有补肾壮阳、温通经络、理气和血、壮一身之元气等功效。

今日秋分，昼夜均等，阳衰阴长，早晚偏凉，秋高气爽，登高远眺，丰收景象，早睡早起，春捂秋冻，切莫贪凉，少食瓜果，萝卜润肺，艾灸养生，安然过秋。