首先是在厨房劳作时的健身技巧，尽管是枯燥的煮饭烧菜，你却不知道你的动作但是能够和健身操有异曲同工之妙呢! 在洗碗池边，由于站立时刻过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在完毕洗碗池边的作业时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步间隔，双手扶着水池边，慢慢下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。 转腰——让自个在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，使用腰部力气转腰，将洗净的物品放在死后的方位。 转颈——使用炒菜等候的空隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我操作时，肌肉不免会在不知不觉中严重，所以要随时活动一下。 舒展全身——在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时刻等候的空隙中，在厨房中做一下侧折腰。这么的动作尽管起伏不大，但却能很有效地舒展全身。 臂部扩展——在拿取较高方位的调料或炊具时，不要随意地一拿完事，其实这是你训练的一个好机会，用力扩展手臂一向传递到指尖，一起双腿用力，踮脚尖。
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