今天是北方小年,春节的脚步也越来越近。在这个欢庆的时刻,除了准备年货、扫除旧尘,我们还要关注自己的身体健康。下面为大家介绍小年养生早睡晚起睡前洗脚 小年多吃红黄绿色蔬菜可以健体,让您过一个健康又快乐的年!
小年养生早睡晚起睡前洗脚
饮食:减咸增苦
天气很冷,但北方的室内温度往往很高,人体很容易感到干燥和热。此时,适当吃凉菜等,可以缓解这种干热。但不要贪吃冷饮,否则会导致胃肠道感冒。此外,有些人认为冬天多吃火锅可以消除寒冷,但他们不知道吃太多高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠道疾病。
饮食应减少咸味和苦味,以滋养心气,使肾气强壮。此外,我们还应该吃更多的黄绿色蔬菜,如胡萝卜、菠菜等。春节期间,一般家庭会准备丰富的新年食物,此时要注意避免饥饿和饱腹感障碍,可以吃更多的食物,如山楂、葡萄柚等,也可以喝更多的小米粥。
精神:心情舒畅
所谓“暖身先暖心,暖心则温身”。这意味着只有心灵旺盛,气机通畅,血液顺畅,全身四肢才能温暖,才能抵御严冬寒冷的侵袭。因此,在寒冷的季节,我们应该安心,快乐,特别是老年人应该注意保持舒适的心情和平静的心情。
日常生活:早睡晚起
在日常生活中,我们应该早睡晚起。早睡是为了养阳,晚起是为了养阴。俗话说“大寒大寒,防风御寒”。除了防寒,我们还应该防风。
生活:睡前洗脚
最好在睡觉前养成洗脚的好习惯。俗话说,“脚冷,腿冷”睡前用热水浸泡脚,可扩张血管,加速血流,改善足部皮肤和组织营养,降低肌肉张力,提高睡眠质量,有利于预防冻脚和疾病预防和保健。
小年多吃红黄绿色蔬菜可以健体
美味酱牛肉
材料:牛板腱2斤
调味料:13香4勺,1个草果,2个豆蔻,2个草寇,一大块陈皮,3个白糖勺,6个酱油～8勺,盐酌量
做法:1、将牛肉洗净,放入沸水锅中,以固定形状。如果锅足够大,最好不要切。2.、取炖锅,加入煮好的牛肉和所有调味料,放水(如果有最好的牛肉汤),不要超过肉块。一次放足够的水,中间不要加水。3、用最小的火炖,大约一个小时翻面条,中间可以尝尝,汤比烹饪的咸度略高,不能太咸,因为炖的过程会越来越咸。筷子很容易戳到肉块的中心,有一点阻力,大约需要3个小时。4、原锅不动,放一夜,让牛肉浸泡在肉汤里。第二天,将汤和肉放入冰箱冷藏,随吃随切。
玫瑰百合炒虾仁
准备材料:虾、玫瑰、鲜百合、姜、料酒
做法:1、虾仁去皮,加料酒,淀粉,少量盐腌十分钟。2.、玫瑰花瓣在盐水中浸泡一会儿,消毒。3.、将油放入锅中加热,倒入虾仁,翻炒片刻,加入百合,加盐炒几次,起锅前放入玫瑰花瓣。4.、炒虾仁火不能大。
锦上添花
原料:西兰花、蟹黄
调味料:精盐、味精、葱、姜、粉芡、色拉油
做法:1.将西兰花切成块(花状),用开水烫一下;2.锅内放少许油,葱姜片炒香,放入西兰花中,加入盐和味精,最后勾一点芡,放入锅中(花朝上);3.将蟹黄蒸熟,放在西兰花上。
糖瓜粘
在这一天,人们所要做的就是给灶王爷嘴上“抹蜂蜜”,希望他能“回宫降吉祥”。如今,“控糖、控油、控热”似乎已经成为每个人的诅咒。中国一级公共营养师藏权宜提醒,年轻人要吃“蜂蜜”,注意血糖控制不良。
说到给灶王爷抹“蜂蜜”,这里的蜂蜜是指不同的名字,如糖瓜、灶糖、关东糖、芝麻糖等。藏权宜营养师说:“这些不同形状和口味的糖是以麦芽糖为主要原料,经过烹饪、拉伸、造型等工艺制成的。它们尝起来又脆又硬,味道很好。”
值得一提的是,与果糖、蜂蜜、白砂糖和葡萄糖相比,麦芽糖是众多糖中迅速升高血糖的一种。藏权宜指出,“节日期间,人们摄入的糖、盐、油比平时容易多得多。如果有太多的麦芽糖参与,我们的血糖会像过山车一样升降,这对血糖的控制非常不利。”
小年养生早睡晚起睡前洗脚 小年多吃红黄绿色蔬菜可以健体。春节期间,家家户户都希望欢欢喜喜过大年。但是情绪波动过大对身体也有影响。小年养生要保持平和的心态,遇到问题时冷静处理,避免情绪波动过大对身体造成伤害。
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