来月经前为什么会心烦意乱

来月经前为什么会心烦意乱

激素引起

女性在来月经前出现心烦意乱的现象主要是因为经前体内的雌激素和孕激素水平非常低，再加上子宫释放前列腺素增多，致使交感神经系统兴奋，人就变得急躁易怒。

如何放松心情

1.适当发泄

及时宣泄心中的压抑和烦恼是放松心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空旷一点的地方大喊几声，甚至难过的话还可以大哭一阵，这样能使心情轻松一些。

2.适当运动

适当地增加一些运动量也能够放松心情，尤其现在是夏天，强烈推荐游泳。

3.去旅游

到一些自然环境比较清幽的地方去旅游，一般推荐到有山有树林的地方去旅游，而且爬山旅游比较容易放松心情。

4.听音乐

听一些轻音乐或者旋律比较轻松欢快的歌曲，然后躺下闭目养神，小憩一会儿。

经期注意事项

1.严禁同房

经期女性一定不能同房，因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。

2.注意卫生

经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。

4.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

5.不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。

健康小贴士

来月经前为什么会心烦意乱这篇文章就为大家介绍到这里，来月经前心烦意乱是正常现象，大家要学会适当放松心情哦!