首先在洗桑拿浴前，应先冲一个温水淋浴，因为当身体表面有水份时，在桑拿浴室内会比较舒服。桑拿浴室内之温度通常为70—100℃，最佳湿度是每公斤空气中的水蒸气含量为40～70g。
另外，桑拿室内还必须保持必要的空气流通，每小时不低于6010室内的温度都要靠向炉上石头泼水的次数来调节。
在室内时间则视乎个人支持能力而定，适合之热度会令皮肤的毛孔扩张而大量出汗，出汗后应再冲一个凉水浴或冰水浴。
蒸桑拿的步骤分为几步？拜托各位大神
随着人们对自身健康的关注，起源于北欧国度芬兰的桑拿开始融入中国的沐浴文化之中。桑拿作为现代的休闲、保健为一体的养生方式，受到人们的欢迎是因为它对人体的诸多健康益处。尤其是近几年，中国桑拿在全球的发展也最为迅速（据统计，世界上80%以上的远红外桑拿房是在中国制造），可见桑拿房在中国发展的速度之快。那么，我们在享用桑拿的时候有没有什么技巧，需要注意些什么呢？ 下面，托普森讲解一些蒸桑拿的小技巧，希望对广大桑拿爱好者有所帮助！ 循序渐进，切忌乱蒸 芬兰有个传统的桑拿比赛，谁在高温中待的时间越长，谁获胜。在我们日常生活和朋友蒸桑拿的时候也有这种现象，朋友们比赛看谁能耐高温、看谁待的时间长。这种做法是否正确？待的时间越长、温度越高对身体越好？ 答案：错。 不管什么事物，过犹不及，桑拿也是一样。适当的使用桑拿房能够促进我们人体血液的循环，促进新陈代谢，提高免疫力以及抗衰老。无论是干蒸还是湿蒸，在刚接触桑拿的时候，时间由短到长，分段进行，循序渐进才是正确的做法。 我们经常在国内外的报道和杂志上看到，桑拿有助于锻炼人的心肺功能，对一些心脑血管疾病也有所帮助。那么，是不是有这方面疾病人都能随意蒸桑拿呢？答案也是否定的。对于有心脑血管疾病的病人，建议您在使用桑拿房（远红外桑拿房）前咨询一下医师，如果可以，使用的时间和温度也要有所注意。把握一个大原则，循序渐进，慢慢来。 当然，有一些人群是不适合蒸桑拿房的，您可以参看本站关于《远红外桑拿的使用禁忌》一文，如果您有更多关于桑拿使用的问题，可以EMAIL或者致电托普森，我们的工作人员会为您解答。
前几天从淘宝上买了一个桑乐金便携式桑拿房,可是拿回家以后不知道怎么样使用?而且还需要充气,比较麻烦,有
你好！桑乐金便携式桑拿房看上去功能还不错，现将使用方法和注意事项大概描述一下，供你参考！总之需要多看看箱中的说明书或向购买单位咨询，这样你就会能够全面了解情况和使用了。
一、十大功能:
1、疏通经络：可放松筋骨，打通人体经络，促进身体循环，对各种风痛有效。
2、净血排毒：可改善人体新陈代谢。促进血液循环，帮助排除内废物及肝肾毒素。
3、清毒杀菌：可深入皮下组织，洗净全身，避免细菌，帮助去死皮，使肌肤美白。
4、清除疲劳：可使全身放松，缓解压力，使心情放松愉快恢复活力。
5、活化细胞：通过熏蒸，可使全身细胞活跃，有效改善体质增加免疫机能。
6、强化机能：可刺激人体微循环系统，改善人体各机能。
7、减肥瘦身：可帮助排汗，消除多余热量，燃烧多余脂肪，使身体苗条，凹凸有形。
8、美容除斑：可调节内分泌，改善调节，预防妇科病，消除色斑。
9、改善睡眠：浴20分钟相当于30分钟运动量，浴后进入深度睡眠，醒后倍感轻松、精神
10、改善手脚冰凉：可促进血液循环，改善人体循环系统使全身血液循环良好。
二.便携式蒸汽桑拿使用方法：
1．将浴桶下孔接通充气泵，充气至气柱直立，切勿充气太足。
2．将浴桶拉链拉开，放入一把椅子，再将拉链拉合。
3．白色蒸发气器中加水（可以取一小袋中药放入）至内壁规定水位，将蒸发器导管与蒸发器、浴桶连接好（一定要通畅），接通220V－240V（110V-120V）电源，定时旋钮至所需时间位置，蒸发器开始工作。（蒸发器内也可滴适当加入中草药或花，切勿加入酸性或碱性物质）。
4．蒸气进入浴桶内3－5分即可入浴，蒸20－40分即可。
5．使用后，将浴桶内少量的水擦干净，晾干收藏。切勿将蒸发器放入水中或其他液体中清洗。
6．蒸发器单独可作面部美容作用。
三、如（桑乐金JYS—A2桑拿蒸汽机详细说明）参考
很快很容易就能安装好并使用;家用110V-240V插座都可以用。
手携式包装盒，简洁大方;没有铅成份，无须重接电源，无须时间维护。
1、组成：浴桶，蒸汽机，蒸汽导管，电动充气泵打开包装彩盒，小心从包装盒中拿出所有部件。
2.打开浴桶，把充气泵连接到浴桶的“空气进口”充气泵打气约1分钟冲气到浴桶的空气柱涨起饱满为止，但是不可冲气过足。
3 然后塞上气门塞，保持浴桶内气体充足，不至倒下。
4 在蒸汽机内加入新鲜水至水位线以下，当你想用精油的时候，请滴一滴油在水中，当你想用中药时，请一次放一茶包在水中。
5 用蒸汽导管连接浴桶，注意把导管连接紧。
6 把插头插入合适的插座，打开开关，旋亮电源灯。
7 旋扭时间旋钮至五分钟处，没有蒸汽产生时，在旋至设定的时间。正常20-30分钟为佳。
8 现在你可以放一把椅子在浴桶里，拉上浴桶前部的拉链保温在两边，你可以伸出双手阅读报纸，书，在家里享受美妙的桑拿。
四、桑乐金桑拿蒸汽机注意事项：
1.在使用之前要认真,仔细的阅读说明书,保存好,以备将来使用。
2.在连接用其之前,请确保电源是否正确匹配,插座有一个地线。
3.当你再次进入热的浴桶内时，请先让蒸汽机冷却几分钟。
4.请不要用湿手接触电器，或用脚触摸插上的电源的电器。
5.使用过后，请用软部清洁，擦干浴桶。
6.当该电器不用时，请拔下电源。
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