乌鸡糯米葱白粥
材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。
调味料：盐。
做法：乌鸡腿洗净、切块、滚烫、洗净、沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。
功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。
桔皮姜茶
材料：桔皮、嫩姜。
做法：新鲜桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮，大火开后转小火，约煮5分钟，再放入桔皮煮1分钟，即熄火。当茶饮用。
功效：舒肝、解郁、止痛，可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛
本文转自妈妈女性网
孕妇都应该吃些什么有营养的食物
你好，你的情况孕早期妇女的膳食指导：
1、膳食清淡适口。清淡适口的膳食能增进食欲，易于消化、减轻早孕反应。
2、少食多餐。早孕反应较重的孕妇应采用少食多餐的办法，想吃就吃。保证进食量。
3、保证摄入足量富含碳水化合物的谷类和水果，每天至少摄入150g碳水化合物，避免因饥饿产生的酮体对胎儿造成不良影响。
4、多摄入富含叶酸的食物并适当补充叶酸。
孕中、晚期妇女的膳食指导：
1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。其中鱼类可以提供多不饱和脂肪酸（如DHA)，对20周后胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。蛋类是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。
2、适当增加富含优质蛋白质和钙的奶类的摄入。
3、常吃含铁丰富的食物。为了预防孕妇缺铁性贫血以及满足胎儿铁储备的需要，建议常摄入含铁丰富的食物以及富含维生素C的蔬菜水果。
4、适当身体活动，维持体重的适宜增长。
5、禁烟禁酒，少吃刺激性食物。
禁忌饮食包括：可乐、酒精、药物、营养过剩、精致、加工食品。
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