若莲作为过来人，在这里分享一点孕期饮食建议及孕期注意事项等，希望能够给您提供一些参考。
一、孕期饮食建议1、严禁烟酒、米酒、生食等
不管是孕妇还是产妇一定要切记孕期和产后不要抽烟喝酒，即使是酒精度比较低的米酒也尽量不要喝。
因为烟草中含有尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氢氰酸及焦油等。这些物质可能会随着烟雾被吸收到血液中，有些有害物质甚至可能会进入乳汁，从而影响胎儿或婴儿的生长发育。
而酒中含有乙醇，饮酒会抑制孕妇或产妇的消化功能，干扰营养代谢，造成孕期或产后营养不良，容易引起维生素和微量元素缺乏，不利于宝宝的身体健康。
另外孕妇要注意千万不要吃生的食物，生的食物由于没有经过高温杀毒杀菌，很可能会有寄生虫寄生存在，而孕妇吃了有寄生虫的食物是非常容易导致宝宝畸形的。
2、油炸类、膨化类、腌制类、口味过重类等食物尽量少吃
孕期肠胃比较脆弱，容易上火便秘，建议孕妈在孕期尽量少吃油炸类、膨化类、腌制类、辛辣刺激类食物，多吃一些营养健康易消化的食物。
3、孕期应注意营养均衡，少吃多餐
为了胎儿的营养需求，建议孕妈在孕期要注意营养均衡、少吃多餐，多吃蔬菜水果、鱼肉鸡蛋海鲜、豆制品、奶制品及坚果类食物，但注意水果要适量，避免因为糖分摄入过多出现血糖过高的情况。
二、孕期注意事项1、孕早期和孕晚期应注意不要提重物、不要踮脚、不要深蹲猛起等，避免因为动作幅度过大危及胎儿健康。
2、孕期应注意均衡饮食、控制体重，整个孕期的体重增长应控制在15kg以内，避免因为胎儿过大而出现难产的情况。若莲建议孕妈可以适当做一点孕妇瑜伽或孕妇操等来控制体重哦。
3、建议孕妈在孕早期和孕晚期尽量不要进行性生活，避免因为动作幅度过大，伤害到胎儿。
4、孕期应注意休息，尽量避免过度劳累、熬夜等，孕期过度劳累或经常熬夜非常不利于胎儿的生长发育。
5、孕期应保持心情愉悦、避免压力过大。孕妇在孕期心情愉悦，也会更加有利于宝宝的健康发育。如果孕妇在孕期压力过大、心情抑郁或焦虑不安等，也会对胎儿造成不良影响，非常不利于宝宝的身心健康。
6、孕期如果出现身体不适、生病等情况，建议孕妈遵医嘱调理，切记不要自己随便吃药，以免危及胎儿健康。
最后若莲想说，恭喜你即将晋升为一位妈妈，虽然我们可能会因为怀孕生子经历重重磨难，承受许多来自身心的痛苦折磨，但当你看到宝宝的那一刻，一定会觉得一切都是值得的，宝宝是上天赐予妈妈最珍贵的礼物，也是最棒的礼物，期待你早日生下健康、聪明、可爱的宝贝！
育儿路上若莲会一直用心陪着你，一起学习，一起成长，努力让自己成为一名合格的好妈妈！
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