虽然你老公不能经常在家陪你，但是饮食上不能亏待了自己，特别是在孕期，孕妈妈的饮食直接或间接的对宝宝的健康有影响。
孕妈妈在孕期的饮食通常是清淡易消化为主。在孕期的不同阶段要求也是不一样的。怀孕前3个月属于胎儿发育的关键时期，你首先应该继续补服叶酸片，期间饮食尽量清淡一些，多吃水果，蔬菜，高蛋白，高脂肪食物摄入吧。
常见的一些蔬菜水果都有：
水果：苹果、梨、桃、芒果等；
蔬菜：绿叶蔬菜和大白菜等；
坚果：瓜子、杏仁、核桃等；
怀孕期间要有充足的睡眠，避免过度劳累，最重要的是要定期进行产检。
首先恭喜你没有经历孕吐！
1. 正常饮食，不要特意大补或者特意增大饭量，以往说的一个人吃两个人的量是不对的，因为你想顺产的话就不能让胎儿过大。
2. 孕期综合维生素。因为我们每天吃的食物种类有限、数量有限，难免某种维生素摄入不够，所以综合维生素要一直吃到孩子出生。
3. 核桃。核桃因为状似人的大脑，所以补脑，对胎儿的发育有好处。
因为核桃比较涩，很多人吃不下，我怀大宝时也吃不下，但每天坚持配着橘子吃，现在看来她比一般孩子聪明一点，记忆力好，不知道和这有没有关系。
我怀二宝时一点核桃没吃，孩子现在10个月了，目前看学习能力不如他姐姐。他姐姐六个月时就能听懂指令做出各种动作，这二宝10个月了，愿意了配合一下，不愿意了，说几遍都没反应。后悔没吃核桃！
不过核桃不能吃多，由于油性太大，每天不超过5个。一般吃3-5个为好。
4. 深海鱼。深海鱼中含有dha，对胎儿的大脑发育很好?，鱼肉含的蛋白质比较优质，脂肪也低，建议孕妈多吃些。
如果没条件吃深海鱼，淡水鱼也不错，总的来说鱼肉的蛋白质优于其他鸡肉、猪肉。
5. 应季水果和蔬菜、牛奶等补钙、预防孕期便秘。
6. 检查一下是否贫血，如贫血需要吃补铁补血的食物和营养物质。
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