科学饮食，注重均衡营养科学的饮食不仅关系到胎儿的发育，而且对增强孕妈体质也有很大的帮助。有些孕妈在孕期因为怕长肉，用节食的方法达到不胖的目的。但这种方式会造成胎儿发育不良、影响胎儿的体质和智力，还会使孕妈身体素质逐渐下降；在这种情况下，病毒极易入侵。
因此，孕期饮食一定要保障营养，因为孕产期降脂平衡HICIBI的饮食，会自然减掉怀孕以来增加体重，可科学健康的享受美食，没有节食的必要。
现在天气还比较寒冷，孕妈尽量多吃热的食物，如汤菜类、煲菜类等含蛋白质食品。如豆制品就是寒冷季节适宜食用的食物，但要注重均衡、多样，每天也要注重淀粉类、禽肉类、乳制品、坚果类食物的摄取。
在采购受限的当下，也要保证最基本的营养均衡，每日膳食要包括各种大类别的食物。
疫情期，应采购什么样的食材？1. 采购保障营养的食材。胎儿发育需要孕妈提供营养，随着胎儿的生长，如果出现营养供不应求的情况，可能会导致各种意外的发生。就算现在外出采购受限，也要记得及时补充各营养成分。
如含有钙质的豆腐、燕麦、牛奶、骨头汤等；含有叶酸的菠菜、红枣、等；可补血的含铁元素的猪肝、紫葡萄干、桂圆等；含有锌的牡蛎、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋、肉、粗粮等；可适量食用红枣，因为红枣中含有很高的维生素C、维生素P、维生素A、环磷酸鸟苷等，对孕妈健康及胎儿发育十分有益，且易保存,不易变质；预防早产流产的鱼类食物。研究发现，鱼类食物含有的胶原蛋白以及微量元素可补充孕妈所需的营养，也起保胎作用。
2. 采购时，要保障食品安全。由于疫情影响，可能不少地方食品出现供不应求的情况。但就算处于特殊时期，也要保证吃进肚子里的食物是安全的。
在采购食物时，要注意检查食品生产日期、变质与否，确保饮食安全。
回家切记把食物进行分类，防止变质，延长放置时间。
3. 采购时，要保障食品卫生。疫情阶段，孕妈们除了要注意日常卫生外，也要注意饮食卫生，如：生食、熟食砧板刀具分开使用；餐具消毒；多食热菜等。避免在这一时期出现因饮食不当造成疾病，减少去医院的频次。
总之，在疫情时期，合理采购食材，注意科学健康的饮食，增强体质、抵御病毒；减少外出，不给国家和社会添乱即是上策。
首先注意室内通风换气，保持空气清新，注意洗手，同时可以多吃些新鲜蔬菜，水果，吃些鱼肉蛋等营养丰富的食物，增强免疫力。
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