我觉得要做到＂三好＂。
首先，是吃好。
宝妈月子里的饮食，应该以营养均衡，易于消化吸收为主，但不能急于大补。产后第一周，主要帮助促进子宫收缩，排恶露，可以吃一些生化汤、红小豆汤；第二周，可以吃一些帮助乳汁分泌的食物，如花生猪脚汤、鲫鱼汤等；接下来，可以逐步添加一些益气补血的食物。
其次，是睡好。
分娩过程让宝妈身体元气大伤，所以休息是月子里十分关键的。在月子里，宝妈应注意静养休息，保持充足的睡眠。但也不代表整天卧床，偶尔可以下床活动活动，或者躺在床上也可以适当做一些产后恢复操、缩肛运动等。
再者，是心情好。
宝妈在坐月子期间，保持愉快的心情是非常必要的，能让身体保持在一个良好的状态，帮助身体更好地恢复。而且，宝妈保持愉快的心情，才能让奶水质量棒棒哒。
总得来说，科学坐月子，主要就是做到＂三好＂，即吃好、睡好、心情好。
最后，希望宝妈们都能坐个好月子，让自己身体恢复棒棒，也更希望宝爸多多关爱宝妈，让她们愉快地度过月子期！
首先对男人们说：女人生完孩子坐月子是必须的，怎么坐，要科学。 我本人在三伏天坐月子的， 我怀孕期间做足了科学坐月子的功课， 我的月子具体过程是这样的：
1、首先是吃。我老公说他同事坐月子吃了400个土鸡蛋，打算给我想办法弄500个土鸡蛋，我妈准备给我买30只土鸡每天炖一只，还有10来只猪蹄下奶……他们多爱我，我也很感动，但是我都拒绝了，我了解到月子也就是产褥期需要6周42天的恢复，这期间怎么吃是一门学问，需要根据产后身体每个阶段的状况来制定食谱，先调理、排毒，后逐渐轻补。于是网上找了很多月子餐食谱，也对比了一些月子中心的餐谱，然后选择了相对满意的，打印出来，要求老公按照食谱提前准备食材，给我妈讲每一道菜的做法，为什么这么做为什么在这个时候吃，当然实际操作过程中，也没有完全按照食谱来，有时候随便换一换菜市里能买到的食谱上同类的新鲜食材也就换菜了。 总之，饮食要合理、营养要均衡丰富。如果月子吃太油腻，吃太多下奶的，会面临3个问题：①很容易导致堵奶，引发乳腺炎。②也容易让宝宝消化不良，拉肚子，我同学就中过招，她比我先生几个月，月子坐得比较传统。③身体发胖，胃口撑大，根本就停不下来。④厌食，吃几百只鸡蛋和鸡，估计一辈子再也不想吃了。
2、其次是个人清洁。我在三伏天的坐月子，你让我一天不洗澡我都想揍你，还要求我一个月不洗澡？我会想杀了你的。所以我每天洗澡，想洗头就洗头，洗完会马上吹干。另外还有伤口清洗，在医院的时候每天护士会消毒，也会告诉我每天记得多用温水轻轻冲洗，回到家我也比较注重这个，不能让病菌滋生。
3、然后是运动。在医院的3天护士每天鼓励多在走廊走动一下，出院时嘱咐要按照母子保健册上的产后恢复运动操进行身体恢复运动，这个如果坚持做，对身体恢复很有帮助。当然这个是在床上进行的，但不是意味着不能下床活动。
4、最后是环境。我这30天确实没有外出，天天待家里，宝宝晒太阳也是在家，让阳光照进来。电视没看，因为没兴趣，有经常用手机，这个我妈说是会对眼睛不好，不过我眼睛一直不好，到现在还是一样，我觉得这是上班族的通病不是月子病。我跟宝宝的房间24小时开空调，只不过没有对着风口吹，窗户3小时打开通风一次。
说说科学坐月子让我受益的有哪些吧：
1、母乳供应良好：合理的饮食让我奶水充足，并且营养对宝宝来说不会过剩，便便很少出现奶瓣，也没有过敏长湿疹什么的。
2、瘦了8斤，出月子一称，减重8斤，并且产后42天复查身体各方面恢复非常好。
3、心情非常好，没有抑郁倾向，家人最开始都带着怀疑的心情按照我的要求护理我照顾我，让我很开心很感动。我妈最开始不相信我吃这些简单的菜会有奶水，她等着看我笑话的，因为每次她出门别的人都笑话她你女儿坐月子你每天就买这么差的菜？怎么不是鸡不是猪蹄？但是结果让她大吃一惊。
4、最后是让我自己很吃惊的，我的身体整体素质大大提高了！记得田吉顺医生说过，生孩子相当于让女人身体重启动一次，我真的有这个感觉！第一个例子是由于出月子后天气下雨，冷热交替，空调一时开一时关，导致我感冒了，觉得冷但是浑身出汗，鼻涕眼泪一把抓，为了不让母乳质量受影响，我坚决不吃药，3天来只喝大量白开水，晚上一个人睡客厅沙发不开空调，居然3天就好了，这个以前从没出现过，我以前感冒不管吃不吃药都得一个星期以上，而且非常容易感冒。 现在女儿七个多月了，身体比从前好的感觉越来越明显，上班四个多月了，背奶族，白天上班，晚上带娃，中午连午休都不用的，精神好得很。我早上六点半起床呢，晚上夜奶两三次，能这样我非常开心。 不敢保证最后一条是不是得益于科学坐月子，但是我确实感到身体被合理地调养过的感觉，很好。 最后希望每个男人都好好照顾产后的老婆，给她一个想要的又对她好的方式开心地做完月子，不要苛求一下子满血复活。希望每个女人生完孩子都能科学地坐月子，这真的对你有好处。
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