首先回答吃什么：
一、下奶饮食三餐通常吃什么：
1-鲫鱼汤（下奶）–做法：鲫鱼油锅煎至金黄，而后加入温开水文火煮白，最后添些米酒。（调料自行添加）
2-猪脚红衣花生汤（下奶）–做法：正常炖汤形式炖煮完成后，放入冰箱冷却20分钟，将表面油脂刮除。（或直接用纱布过滤油脂），而后汤+偏瘦的猪脚红豆给产妇食用。
3-每日一只新鲜活鸡（营养必备）–我们客家人通常会为产妇准备30只鸡，每天一只，哈哈~做法：炖米酒
4-月子米酒–每天少量饮用。
5-益母草炒饭/炒蛋–新鲜的益母草略微偏苦，剁碎剁细细的，炒饭炒蛋皆可。
以上都是客家特色下奶+妈妈营养餐。
以上就是客家地方主要的特色饮食，还有诸多辅助的杂事不一一叙谈。欢迎私信。经验证，确实奶量足，且孩子大人都顺利。至于好不好，什么才好，仅仅提供地方风俗推荐参考
注：不吃什么也很重要：韭菜不吃，回奶，不好滴哟~
二、喝什么？
鸭掌草煮白开水（清润解渴，心神平和。饮用后产妇不容易口渴）、生姜红糖水
三、没奶了怎么办？
王不留行、通草，在炖汤时加入少许。中药店有售。
最重要的是汤汤水水多喝，多喝！多喝！重要的事情说3遍。不宜太油，否则婴儿可能闹肚子！
一般问了吃什么好的题主，基本上为了同时有利于母子的营养和健康。最为建议的是，有条件直接月子中心配合月子餐安心育儿。不喜欢则在家安心请月嫂照顾三餐。或者家人擅长于月子饮食的可以进行照当地民俗，或者按照营养月子食谱安排。
除了吃什么，家庭氛围，和谐融洽也是对宝妈和孩子最好的呵护。通常，月子里是最容易爆发家庭矛盾了。多数的家庭成员之间对如何育儿有不同意见。宝妈和家人若互相鼓励，奶水质量分量就会上升。因而迎来了新生，和睦的探讨育儿饮食，会更加幸福美满~
在我们这个地方月子吃什么？我想说可以吃火锅吗?，
坐月子常吃三种食物！适合补血、追奶、营养、瘦肚子！是哪三种食物？
我妈妈对我真的很好，所以在很小的时候就心里想着自己以后一定要做个好妈妈。
可是现在就觉得自己挺失败的，产后不但长胖变丑了，还出现了奶水量不够孩子吃的情况，心里好烦躁啊！
不知道是不是我家宝宝因为吃不饱的原因，整天哭哭啼啼的，冲奶粉给他也不爱吃，我和老公都要急死了，到处向朋友请教，也在网上找些下奶有关的知识来看，终于在一篇宝妈文章中，找到了适合我的下奶方法。
那个宝妈强调说产后一定要给孩子母乳喂养的，喝奶粉长大的孩子的发育成长肯定是没有母乳喂养来得好的，包括对孩子以后的皮肤、智力都有着至关重要的影响。
分享一下我吃的月子食谱，都是很下奶、很补血的健康食物，比那些油腻的下奶汤好上不少呢！
红豆淮山汤
食材准备：50克红豆，50克淮山，250毫升牛奶，5颗冰糖，
做法步骤：
①把红豆、红枣用清水浸泡2小时，淮山切片蒸熟
②把红豆放入锅中，加入适量水，大火煮开后，改成文火慢炖1小时
③把淮山放入锅中，加入白糖和牛奶，煮10分钟左右就完成了
效果：喝这个汤是可以补气血和下奶的，据说母乳就是气血产生的。气血好了奶水量自然也就多了，气色也会好上很多，口感很棒，很适合我们宝妈坐月子吃的。
茭白炒蛋
食材准备：5根茭白，2个鸡蛋，蒜泥少许
做法步骤：
①把茭白洗干净切丝，鸡蛋打成蛋液
②锅中热油，把蒜泥炒出香味
③把茭白放入锅中翻炒，加些盐翻炒片刻
④倒入蛋液，煎个30秒再翻炒，熟了出锅就行
效果：茭白是有着通乳的作用，鸡蛋是补充营养蛋白质，一起搭配炒着吃，不仅口感丰富，下奶瘦身的效果也是很好呢~
豌豆蛋白质粉
食材准备：2勺豌豆粉粉，250毫升牛奶，燕麦5勺（加这个更美味！）
做法步骤：
①把牛奶麦片加热好
②牛奶温度能喝时加入2勺豌豆粉粉
③搅拌均匀就可以喝了
效果：喝这个是可以追奶通乳、提升奶水质量的。豌豆是通乳好物，也有着降血脂的功效，制成蛋白粉在下奶的同时，还可以补充宝妈身体中缺少的蛋白质，搭配牛奶一起喝，健康下奶不长胖的。
觉得麻烦这个可以和红豆淮山汤一起喝的，非常方便~
补充一下学到的另外两个下奶知识 首先，
勤喝水！夏天很容易造成身体水份流失的，母乳是水做的，所以多喝水真的很重要。
其次，多按摩吸吮！吸吮是促进乳汁分泌的重要手段，多吸几次会有很好的下奶效果，据说还能丰胸哦~
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