麻油心头。准备当归3-5克，猪心头半个，将猪心头洗净后放盐，生姜，当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。第一周以内脏为主，可帮助排恶露和发奶。
鸡蛋枣汤。准备鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。做的时候将锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。其具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
豆浆大米粥。准备豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。其具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
小月子吃什么好恢复子宫
流产后做小月子应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。
但也要注意每日饮食的荤素搭配，营养均衡，可以吃外送的小月子餐来营养补充，再喝点月养水，调理脾胃，滋阴养血，很容易恢复好子宫的。
坐小月子吃什么好
坐小月子期间，饮食要注意以下几点：
高蛋白质食物：适量摄入蛋白质有助于恢复身体力量和促进伤口愈合，比如瘦肉、鸡蛋、豆腐、鱼类等。
高纤维食物：坐月子期间容易便秘，摄入足够的蔬菜、水果和全谷类食品有助于消化和通便。
补血食物：女性在产后容易贫血，适量摄入富含铁质和维生素C的食物，如瘦肉、肝脏、菠菜等，有助于补充营养和增加血红蛋白水平。
温补食物：坐月子期间身体需要保暖，适量摄入温补食物如姜、红枣、糯米等，有助于增强体质和提高免疫力。
避免辛辣刺激性食物：坐月子期间要尽量避免辛辣、刺激性食物，以免对身体产生不良影响。
总体而言，坐小月子期间要保持饮食均衡、多样化，适量摄入各类营养素，并遵循个人身体状况和医生的建议。
坐小月子吃什么最好？能说具体点吗？
不知道你在那里？小月子与产妇做月子一样要重视，不然的话很容易受凉的。
“十月怀胎，一个月进补”广东很多人这样讲究坐月子的营养补充，他们认为药补不如食补。红糖鸡蛋、猪脚姜醋、小米粥、鸡蛋糯米酒等很受产妇喜爱。中医院的医生提醒，产妇尽量少吃生冷食物。
肉类炖或熬最好
据介绍，广东人坐月子补方中，除了传统的猪脚姜醋和糯米酒等，催乳的食物还可用猪肉、鸡、鱼和排骨熬的汤；
比较经济的催乳食物则有豆浆、豆腐汤、虾皮菜汤、煮麸皮水，大豆、花生煮肉汤、椰子鱼尾汤、枸杞、当归、鲜鲤鱼大米粥、清炖鲫鱼、花生煨猪肚等等。
在烹饪方法上，可多用炖、煮、熬，少用油炸，比如鸡、鸭、肉、鱼等原材料以炖或熬最好。食用时汤和渣尽量不要放过，这样既可增加营养又可促进乳汁分泌。
月子里宜少食多餐
医院的医生介绍，产妇的营养状况直接影响到乳汁的质与量，产妇需要注意营养搭配平衡。
动物类食品与豆制品提供优质蛋白质；
牛乳富含钙；
新鲜水果和蔬菜中有多种维生素、矿物质和膳食纤维；
海产品如海带、紫菜、虾米等富含钙和碘，这些都是产妇所需要的营养食品。
值得提醒的是，夏季坐月子，产妇需少吃冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等；另外，产妇的胃肠功能较弱，辛辣食物少吃为宜，月子里还适宜少食多餐，每日可进餐5~6次。
小月子注意事项和饮食要求有哪些
1、坐月子能吃蜂蜜吗？
可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。
蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。
2、产妇能喝牛奶吗？
产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。
牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。
产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。
但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
3、坐月子能吃盐吗？
坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。
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