生产了孩子的月子妇女该怎样饮食营养调理搭配
这个饮食就要看 你的主要目标是什么~~是下奶还是瘦身~~目标不一样 食谱当然也不一样~老公多体贴 产后落差比较大~~身心比较辛苦~容易产后忧郁~~关键看心态调节~
坐月子吃什么饭
你好！
零食不要吃，可以吃水果，但是得用热水温一会儿。尽量不要吃凉拌菜，多吃青菜和鱼，多喝汤（千万不要喝老母鸡汤），可以喝鲫鱼汤、小公鸡汤、猪蹄汤什么的。注意休息！母乳的质量直接关系宝宝的成长。
主食就吃的米饭菜啊什么的，再喝点面汤小米稀饭鸡蛋什么的，只要别吃辣的酸的刺激性的东西就行。
坐月子吃什么补品好？炖汤类，营养丰富，容易消化吸收，促进食欲和乳汁的分泌，有助于产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤及肘子汤轮着吃，其中猪蹄炖黄豆汤为传统的下奶食品。是坐月子的很好补品。此外鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中的鲫鱼与鲤鱼是首选，可以清蒸、红烧或者炖汤，汤肉一起吃。
坐月子吃什么补品好？
小米粥，富含维生素B、膳食纤维及铁。可以单煮小米或者将其与大米合煮，有非常好的补养效果。但别完全依赖小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是非常全面。
红糖、红枣、红小豆等红色食品，含铁、钙等，对血色素的提高有利，有助于产妇补血、去寒。但是要注意红糖是粗制糖，杂质比较多，应该将其煮沸再食用。
芝麻，含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，十分适合产妇的营养要求。
此外，要注意吃容易消化吸收的食物，每次不要吃的太饱，要少吃多餐，注意营养均衡。
祝健康！！
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