这是我的下奶食谱，给妈妈参考！
| 1、猪脚炖花生 |
| 2、木瓜鲜鱼汤 |
| 3、黑芝麻粥 |
1、猪脚炖花生（猪脚不可去蹄，且应在产後才吃）
材料：猪脚丶花生(也可用黄豆或小红豆)适量。
作法：炖熟即可食用，加通草(中药店售)效果更加，若想更补一点，可加鳖丶红枣丶老姜丶陈皮。
2、木瓜鲜鱼汤（补虚劳丶助母奶量分泌丶助润肠）
材料：海水鱼一尾丶青木瓜三两丶姜丝一小匙丶葱白一小匙丶南杏仁2钱
作法：鲜鱼切块，青木瓜去皮切块，汤锅倒入5碗水，煮开後加入鱼丶青木瓜丶南杏仁炖煮入味，起锅前加入盐丶姜丝丶葱白即可。
3、黑芝麻粥（适用产後母奶量不足）
材料：黑芝麻25公克丶大米适量。
作法：将黑芝麻捣碎丶大米洗净，加水适量煮成粥。每日吃2~3次，或经常佐餐食用。
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