1、奶制品
乳类食品绝对是健康零食的首选，营养更是有独特的优势。
如果怕胖，无添加糖的酸奶及牛奶等，或者脱脂或低脂奶制品都是不错的选择。
2、坚果
坚果类食物是蛋白质的重要来源。
《中国居民膳食指南》建议每人每周食用坚果50~70g。
不过，购买坚果时最好选择无盐的，过多的钠也会对身体健康造成一定影响。
3、新鲜果蔬
新鲜的水果和蔬菜，不仅营养丰富，对于一些可以生吃的果蔬，洗净生吃当零食也是非常不错。
《中国居民膳食指南》推荐每人每天进食蔬菜300~500g，进食水果200~350g。
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