2.香菇炒鸡。：蘑菇中富含多种维生素和矿物质、50多种酶和游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇、香菇多糖等,可以有效地抑制人体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高
3.补肾乌发汤，乌鸡含有丰富的蛋白质、氨基酸、烟酸、维生素、铁、磷、钾、钠等营养元素，胆固醇和脂肪含量较低，具有滋阴补血的作用，适合阴虚、气虚的人食用。
吃以下三种蔬菜可以减少白发:
首先：枸杞头发的稀疏和肾有很大的关联，枸杞具有滋阴补血的功效，对肾有很好的补助效果，可以拿枸杞泡酒和泡水喝。
其次：胡萝卜胡萝卜富含丰富的维生素A、B1、B2、和钙铁成分多吃胡萝卜可以使身体的到充分的营养，帮助人体新陈代谢。头发的所含的黑色素也会增加。
最后：黑豆黑豆味道属于甘平类的，但它具有高蛋白、低热量的特性，有助于美颜，使皮肤具有光泽白嫩，黑豆的营养价值要比黄豆高很多，经常食用，和黑芝麻配合上，黑发效果非常明显。
滑子蘑蛋花汤怎么做？
用料
鸡蛋 2只
滑子蘑 适量
油 适量
盐 适量
大葱 葱叶葱白少许
鸡精 适量
喜欢吃的绿叶菜 适量
滑子蘑蛋花汤的做法
干滑子蘑泡30-50分钟 取出待用
如果是新鲜的就更好
鸡蛋打碎 放入葱花
锅内凉水入锅 放少许油 水开了放滑子蘑 然后加入鸡蛋打碎 接下来放少许盐和鸡精 有蘑菇精再放入一些
小贴士
加入自己喜欢的蔬菜味道更好哦
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