哺乳期的妈妈由于饭量比较大，所以可以在正餐之间加一些点心或者是可以催乳汤之类的，比如炖排骨汤，炖鸡汤，炖猪蹄豆腐汤，青菜汤等。
但是不要吃一些容易引起上火的食物，比如荔枝，避免宝宝由于上火出现烦躁不安，不喜欢吃奶以及其他过敏症状。
我就想问，你们吃的什么能出这么多母乳？好羡慕？
看到这个问题，忍不住回答一下。
母乳多少或有无，真的因人而异。
有遇到一个妈妈，她家条件不好，坐月子吃得都是一些素菜，鸡鸭鱼肉等荤菜，她基本上没吃过，但她的奶水非常多，她宝宝根本就吃不完，她每天都要挤出来很多给狗喝。
有老人说，有的人喝白开水都会有很多奶。
而有的妈妈非得喝一些或吃一些很滋补的食物才会有奶。
还有的妈妈，不管怎么吃怎么喝，都没有奶。
这与一个人的体质也有很大的关系。气血足的人，就算吃得差，也会有奶。
我发现很多头发又黑又多的女人，这样的女人气血足，不管吃什么都会奶水充足。
奶水充足，需要满足三个条件，一是气血足，二是乳腺管畅通，三是心情舒畅。
这三个条件达到了，奶水就会充足。这跟吃什么关系不是很大。
平时多按摩胸部，有利于乳腺管的畅通。
心情不好，乳腺管容易不畅通，有一个妈妈，坐月子时心情郁闷，催奶师说，如果她心情不好起来，她是没有办法让她来奶水。
所以，坐月子，一定要开心，只有开心，才能食欲好，才能保证气血充足，乳腺管畅通。
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