饮食方面：
1、食物选择
•杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼
•控制高热量的甜食及点心
2、进食规则
•少食多餐(1日进食5-6次)，充分吸收营养•吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气
•哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准
•避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次
3、哺乳期饮食禁忌
会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。
刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒等
油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：365家政网
