这是我自己的部分月子餐，和自己学育婴编辑的图片，下奶食物有很多种多样化看自己的喜好，我就简单发些图片参考，下奶还有猪脚汤，酒酿炖蛋……等等，重点还是要补气血的食物红豆花生红枣枸杞汤，睡眠好，心情也要愉快哟！
喂奶的妈妈平时吃什么食物？
谢邀！乳母的饮食主要围绕促进乳汁分泌，可以轮流并交替使用以下食疗。
一、食疗
1．章鱼煲猪蹄：（1）原料：章鱼煲120克，猪脚2只。（2）做法：将猪脚去毛，洗净，切块，与章鱼共放入瓦煲，加水适量，煲至烂熟，食盐调味，分次服食，可佐餐，一般服2-3次见效。
2．猪蹄通草粥（1）原料：猪蹄2只，通草5克，漏芦15克，大米100克，葱白2根，油、盐各少许。（2）做法：猪蹄洗净，切块。通草、漏芦加水煎汤代水，与猪蹄、大米煲粥，粥成加葱白、油、盐调味，分次服食，服至乳多为止。
3．猪蹄通乳汤：（1）原料：猪蹄2只，路路通30克，丝瓜络1个，佛手10克，盐、姜各少许。（2）做法：上料洗净，切块，放砂锅内煲烂熟，加盐、姜调味，分次饮汤食肉，至乳多为止。
4，山甲当归母鸡汤：（1）穿山甲15克，当归10克，花母鸡1只。（2）做法：前2味用纱布包好，同母鸡一起下锅，待母鸡肉熟后吃肉喝汤。
5．穿山甲炖猪碲：（1）原料：穿山甲20克，猪碲2只。（2）做法：前2味用纱布包好，同母鸡一起下锅，待母鸡熟后吃肉喝汤。
6、甜酒酿猪油鸡蛋：（1）甜酒酿200毫升，熟猪油20克，白糖10克，鸡蛋2个。（2）做法：用猪汕煎炒鸡蛋至半熟，倒入酒酿，煮至蛋熟，加入白糖即成。1-2次/日，空腹服食，连服7日。
7．鲶鱼鸡蛋：取500克重的鲶鱼1条，去内脏，洗净，加水适量，煮汤，取鱼汤1小碗煮沸，卧入两个鸡蛋，调姜、葱、盐及其它佐料，每日服用1次。
8．木瓜鱼头汤：（1）原料：鳙鱼头1-2个，番木瓜500克，生姜6片。（2）做法：鳙鱼去鳃，洗净，下油锅爆至微黄，取出；番木瓜去皮、核，洗净，切片；生姜洗净，下油锅爆至微黄，取出；番木瓜去皮、核，洗净，切片；生姜洗净。把全部用料放入锅，加清水适量，武火煮沸后，文火煲约1小时，至汤奶白，调味供用。
二、促进乳汁分泌的食物：
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