一、豆腐豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物，更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒，哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。推荐食疗方：豆腐红糖酿材料：豆腐一块、红糖适量、酒酿50毫升。做法：首先交豆腐切成块，然后同酒酿、红糖一起煮食即可。二、莴笋莴笋俗名叫“生菜”是一种富含各种营养素的食物，民间常用莴笋同其它食物作为催乳食疗方进行食用。推荐食疗方：莴笋炒肉片材料：莴笋500克、猪肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等调味品。做法：先将猪瘦肉放到水中焯一下去掉血水，然后捞出切成块。另取一锅，倒入花生油放入大蒜、香菇爆香，接着倒入莴笋，肉片爆炒，加入食用盐、生抽、料酒等进行调料即可。在这里提醒一下很多人吃莴笋时习惯把莴笋给扔了，事实上这不可取，因为莴笋的叶子的营养价值也是相当高的，因此建议在烹煮的上时候可以一同放进去。三、豌豆豌豆即日常所说的青小豆，是一种含有各种维生素、矿物质的豆类食物，特别是其中的磷含量更是居于各种食物之首。中医认为豌豆具有利水便、解疮毒、通乳等功效。推荐食疗方：豌豆汁材料：将豌豆煮熟之后放到榨汁机，然后榨成汁直接饮用即可。四、茭白茭白是一种口感好，而且营养丰富的食物，特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各种食物之首。中医认为茭白性甘冷，具有防烦渴、催乳等功效。推荐食疗方：猪脚茭白通草汤材料：茭白100克、猪脚一根、通草50克。做法：首先将一种材料都洗干净之后，把猪脚切成块状，然后同茭白、通草一起放到锅中煮至即可。五、虾爬子研究发现虾爬子中富含各种对身体健康有好处的物质，特别是对孕妇、小儿的发育具有一定的帮助。不过生活中某些人对虾爬子过敏，因此不建议食用。六、通乳草通乳草是民间有名的催乳食疗方，《本草纲目》中记载，“乳妇食之而促乳汁分泌”。推荐食疗：通草6克、猪脚500克、。做法：将通草同猪脚一起熬汤喝即可。七、鲫鱼鲫鱼也是一种非常适合产后女性食用的食物，其具有促进伤口愈合，促进乳汁分泌等作用。推荐食疗方：鲫鱼黄豆芽汤做法：首先去除鲫鱼的内脏，然后将黄豆芽洗干净备用。在锅中倒入适量麻油，然后把鲫鱼煎至金黄色，倒入适量水放入黄豆芽一起炖煮两个小时即可。如有通草也可 适量加些通乳草则效果更佳。
老一辈人的建议真的好吗？鲫鱼汤，鸡汤对孕妈真的友好吗？
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