盐炒芝麻、黄辣丁蒸芙蓉蛋、山药炖猪蹄、葱豉豆腐鱼头汤、鲇鱼粥、赤小豆炖鲤鱼、红小豆粥、田七炖鸡、黄豆猪蹄汤、柏叶章鱼猪脚汤、归参炖乌鸡、炒腰花、黄芪猪肝汤、木瓜鲫鱼汤、黄豆炖鸡爪、姜酒炖鸡汤、
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回答
您好！很高兴能为您解答这道题！哺乳期间，宝妈要注意合理饮食，注意营养。
不要吃油腻，上火，寒凉的东西，以免过奶，导致宝宝肠胃不适，哭闹不安。
哺乳期不能喝酒，喝咖啡，喝茶，不吃辛辣生冷刺激性的食物，不吸烟，不能乱吃哺乳期禁用的任何药物。哺乳期间多吃蛋白质和多饮汤汁食物。
一下为您介绍美食菜谱大全：
1、黑米红枣豆浆，加黑米，黄豆以及红枣干洗干净之后，把红枣去皮，再将这些食物放入豆浆机中，豆浆机打完之后加入适量的糖就可以了。
2、乌豆煲鲫鱼汤，需要用到鲫鱼一条，乌豆、眉豆、花生，把乌豆、眉豆、花生洗干净隔夜浸泡，然后直接加这些材料与鲫鱼一起放入锅中小火慢炖。如果可以适应不放盐的味道，尽量不要放盐。
3、姜丝猪肝汤，将猪肝洗干净之后切片，再洗适量的菠菜切断，然后直接在锅中放入适量的水，依次加入姜丝和猪肝片，煮开之后加入菠菜段以及一些调味品就可以了。
4、猪骨通草汤材料：猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少许酱油功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
5、产妇有康复身体，通乳之功效。清淡肘子材料：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份功效：当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用。
6、鲤鱼汁粥
原料：鲤鱼50克，鸡腿菇20克，枸杞2粒，大米20克，香菜少许，蛋清，盐。
做法：将鲤鱼洗净去骨切片放蛋清和盐腌过，鸡腿菇切片过水汆透，锅里加入水和米，煮至米熟时，下入其他原料一起煮熟，点缀香菜即可。
7、舒心驻颜老火汤
原料：猪蹄200克，木瓜1个、金华火腿50克，枸杞5克，当参5克，北芪5克，红参须少许，生姜10克，盐少许。
做法：木瓜剖开去籽去皮切小块，生姜洗净切成片。猪脚洗净，砍成小块，再放入沸水中去血水。然后将所有原料放入炖盅内，加入水大火烧开改小火炖1小时加入少许盐调味即可。
8、
乌鸡白凤汤
原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒，葱段，姜片，盐，味精适量。
做法：先将鸡洗净，切成小块，在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐，调味后沸煮3分钟即成。
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